반응형 #아침운동 #출근전홈트 #홈트루틴 #직장인건강관리 #10분운동 #홈트기구추천 #하루루틴 #모닝운동 #요가매트추천1 출근 전 30분 땀내기 홈트 루틴 ⏰ 출근 전 30분, 땀내기 홈트 루틴 – 하루 에너지 완성하기아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 집는 습관, 바쁘게 샤워하고 출근 준비만 하다보면 몸과 마음 모두 흐릿한 상태로 하루를 시작하게 됩니다.그러나 단 10분~30분 홈트만으로도 체온이 상승하고, 기분 전환과 집중력까지 크게 개선됩니다. 특히, 실내에서 간단하게 따라할 수 있는 루틴은 헬스장에 가지 않아도 집에서 충분히 가능하죠.🏃♀️ 아침 홈트의 장점은?✅ 체온 상승 → 신진대사 증가✅ 뇌 활성화 → 업무 집중력 향상✅ 기분 개선 → 스트레스 완화✅ 다이어트 효과 → 하루 활동량 증가📋 출근 전 10~30분 홈트 플랜 (단계별 추천)1️⃣ 준비운동 – 3분 스트레칭침대에서 일어나자마자 가볍게 몸을 풀어주는 동작입니다.목, 어깨, 허리, 종아.. 2025. 9. 21. 이전 1 다음
